Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
W sumie pomysł dobry, wypróbuje na pewno. Dzięki Kurek. Ten dzień mi raczej nie zaszkodzi, to nie są raczej nawet kcal na masę, ale boli, że znowu dałem dupy. @dream- siłka dzisiaj zamknięta
Dla niewielkiej kobiety moim zdaniem wystarczy 2 kapsułki dziennie. Jedna na czczo, 2ga 30min przed treningiem/aerobami. Cięższe Panie;p i mężczyźni 4 kaps na dzień. Oceniam produkt jako dobry. Przy dawce 4 kapsułek odczułem zwiększoną potliwość i więcej energii.
oczywiscie ze zjem. najpierw płatki ... po 1,5 godziny TABATA i odrazu po niej ostrowia :) potem po godzinie nalesnik (2 jaja + ostrowia + lyzka olivy) i do tego ogórek jakis. potem kurak i warzywa ... trening ... ostrowia .. znow kurak i spac ! :) dobry dzien sie szykuje . obym nie mial jutro zakwasow bo chce zrobic dobrze tabate !
ale po poludniu nie mam jak zrobic :) bo zaraz do pracy zwijam. i tam juz pojemnik z zarciem naszykowany i wszystko :) za dużo zapiernicz wiec nawet nie było by czasu na tabate :P a wieczorem tylko zgon i spac ! :) mi teraz ta TABATA nie przeszkadza i robiona w dobrym tempie. przynajmniej nakreci metabolizm na cały dzien :) ja bardzo lubie plecy [...]
[...] i saunę. Mogę ale nie muszę prawda? Fajna podpowiedź, pewnie czasami tak skorzystam ale jeszcze jako dodatek (czyli basen i sauna we wtorek i czwartek ) + jeszcze w jakiś dzień po treningu. Ok może zostać w inny dzień niż trening Ok tabate odpuszczamy póki co. Co do hiit'a, hmm wymyśliłem sobie coś takiego, prosze o weryfikacje (tym bardziej [...]
Tak, mozemy ci pomoc, po tym jak: a) znajdziesz dobry dzial dla siebie(ani troche nie przypominasz zaawansowanego) b) poczytasz podwieszone posty, na czym polega trening, zasady tworzenia planu c) co to jest regeneracja d) co to jest dieta(tutaj najmniej lubiany punkt przeze mnie powodzenia - zeby ci troche ulatwic: twoj plan jest bez sensu, masz [...]
nie ma co sie oburzac chlopaki. trzeba wytlumaczyc w czym rzecz, i dobrze doradzic. anapolonu nie oplaca sie brac, w mniejszych dawkach jak 50mg dzien, bo to jest min, przewaznie zwieksza sie co tydzien dawke o 25mg. to tak u sredniozaawansowanch, acz kolwiek moze ktos sobie brac jak chce, jego sprawa. ale przy tej min dawce jest hardcorowy dla [...]
napisze tylko zeby pamietac zeby zaczynac spokojnie. Tak jak opiali poprzednicy, kazdy ruch jest dobry. Nie wiemy ile tego ruchu jest w Twoim zyciu teraz?? Jezeli bardzo malo to wprowadzenie odrazu biegania 3x w tyg, cwiczen silowych i cwiczen z pilka to moze byc za duzo i moze Cie po jakims czasie zniechecic. Jezeli ruchu jest malo mozna np [...]
[...] treningu siłowego? HIIT TO TEŻ TRENING... W NIETRENINGOWY WĘGLOWODANY Z POSIŁKÓW OKOŁO TRENINGOWYCH DAJESZ DO POCZĄTKOWYCH POSIŁKÓW DNIA 6) Jak trzymać rozkład w niedziele( dzień zupełnie wolny) 50%/30%/20% ROZKŁAD WĘGLOWODANÓW 1/2/3 POSIŁEK 7) Czy włączenie jakiegoś spalacza w trakcie redukcji będzie dobrym pomysłem? Z POCZĄTKU NIEZBYT DOBRYM [...]
czesc juz nie narzekajcie ze ten CP jest taki nie dobry nie pilem ale jak ktos chce moze mi wyslac probke to wam napisze czy smakuje ale dzien dzis... heh dieta jak na razie na 60% trzymana, dopiero bede sie za obiad zabieral a ty Jabi juz nawet powodzenia mi nie zyczysz? po kim jak po kim ale po Tobie bym sie nie spoedziewal ze mi nie [...]
4.11 Napoje Woda 1,5 l, herbata owocowax1, kawax1, zupa ogórkowa x1 Warzywa pomidorki koktailowe, ogórki kiszone suplementy ZMA, Lecytyna, Flexus Po treningu bardzo dobry humor, który nie opuszczał mnie przez cały dzień :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fdd530f35341a9a9426d76dd2ebc3f.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0b7859cd80354f788c120b0bee0de0f7.jpg
[...] nieco gorszą maszynę i stąd cięzar w dól. Bo jak po pierwszej serii poczułem, jak mocno biceps jest napompowany to od razu zmiana. Wiosła hantlą cięzko ale ze wszystkiego weszło najlepiej. No i potem barki bez większych problemów. Ogólnie kolejny dzień na spkojnie. Na uczelni również dziś był luz suple: kreatyna omega 3 magnez beta lanina bcaa
[...] nawet do 500 mg (10 tabletek) dziennie, co jest oczywiście nierealne, gdyż mogą nastąpić bardzo silne skutki uboczne. Prawidłowym dawkowaniem jest 1mg na 1 kg masy ciała na dzień. Wychodzi, więc 1-3 tabletek dziennie. 150 mg dziennie to jest absolutnie maksymalna dawka Anapolonu. Zaczynamy od 1 tabletki dziennie. Po tygodniu dawka może być [...]